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宝宝冬季抗寒饮食策广州代孕略

发布时间:2016-12-10 10:41:05 来源:广州代孕 浏览次数:71

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       冬天说到就到,宝宝们的耐寒力与身体抵抗能力远不及成人,那么作为妈妈,该怎样安排冬季饮食,让他们安然度过寒冷的冬天呢?在这里,我们就来为妈妈们出谋划策吧! =" "
   =" "       一、错误概念 =" "
  
       抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物? =" "
  
       许多妈妈认为:冬天,只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物,才能抵御寒冷的天气然而事实上,现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。 =" "
  
       因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。 =" "
   =" "       二、抗寒饮食策略 =" "
  
       提高抗寒能力,维生素不可或缺 =" "
  
       宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素,每周次,每次单位。 =" "
  
       寒冷气候使人体氧化功能加快了,维生素、代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素能增强人体的耐寒力,维生素可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。 =" "
  
       想不怕冷,多吃含无机盐的饮食 =" "
  
        有医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。  =" "
       怕冷就要补铁 =" "
  
       有的孩子特别怕冷,可能是缺铁。人体产热来源于营养物质的“燃烧”,是一种生物氧化。这种氧化最需要的是氧,而体内最主要的氧气“搬运工”是含铁血红蛋白。所以,缺了铁,血红蛋白就无力搬运,体内的燃烧产热就不充分,人就会怕冷。 =" "
  
       一项对岁以下儿童研究显示,缺铁性贫血率为%。缺铁的原因有:辅食添加不及时、含铁和蛋白质食物添加不足、膳食结构不合理等。 =" "
  
    =" "    三、宝宝冬季日常饮食巧安排 =" "
  
       不论是在什么季节,宝宝的一日三餐都要讲究食物的多样化。妈妈在给宝宝一天的饮食中粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、乳类制品和豆制品组,这五类食品组都必不可少。 =" "
  
       冬季蔬菜是个宝 =" "
  
       冬季是蔬菜的淡季,品种较为单调,有些宝宝原本就不爱吃蔬菜,或者要吃的蔬菜品种很少。妈妈可以扩大蔬菜品种,从绿叶菜(如青菜、杭白菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗、塌棵菜等)、甘蓝族蔬菜(如卷心菜、紫卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(如土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去挑选他爱吃的蔬菜。 =" "
  
       冬季的食物 =" "
  
       冬季还应以温热性的食品为主。 =" "
  
       适于冬季吃的水果:苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等; =" "
  
       适于冬季吃的动物性食品有猪肉、牛羊肉、鸡肉、鱼、虾等。 =" "
  
       特别推荐,豆制品是冬季菜肴很好的原料,如豆腐干与红烧肉同煮,内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等,都是适合宝宝冬季的营养佳肴。 =" "


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